Pourquoi sommes-nous toujours mécontents de tout

Les circonstances n’ont rien à voir avec cela. Tout est dans ta tête.

La réalité nous échappe

Nous sommes éveillés 16 heures par jour, mais nous passons beaucoup moins dans le moment présent. La plupart du temps, nous restons dans nos pensées, ignorant le monde qui nous entoure. Comme Billy Pilgrim du roman de Vonnegut, nous voyageons constamment dans le passé et nous envolons dans le futur.

Dans une étude, un diagramme des pensées qu’une personne visite au cours de la journée a été compilé. Près de la moitié sont des souvenirs et des pensées sur l’avenir.

Toutes ces abstractions nous capturent et nous font ignorer le monde réel. C’est le problème de notre mécontentement constant.

Nous écoutons notre voix intérieure tout le temps. Il peut divertir avec des souvenirs agréables ou des rêves, mais provoque bien plus souvent le stress et la peur, avec des dangers imaginaires. Dans le même temps, la seule chose qui existe réellement est l’environnement et ce qu’il a à offrir.

Il n’y a que le moment présent, et ce moment cause beaucoup moins souvent le mécontentement que ses propres pensées. Si vous apportez cette idée à la fin, il s’avère que même la mort n’existe pas. Ludwig Wittgenstein, le philosophe exceptionnel du XXe siècle, était convaincu que la mort réelle et tangible ne se produirait jamais, ce qui signifie que nombre de nos peurs et angoisses résultant de la peur de la mort sont sans fondement.

La mort n’est pas un événement de la vie. La mort n’est pas vécue. Si par éternité, on entend non pas la durée infinie du temps, mais l’intemporalité, alors celui qui vit dans le présent vit pour toujours.

Ludwig Wittgenstein, philosophe

La seule façon de sortir du cycle de l’insatisfaction consiste à désactiver la voix intérieure plus souvent, de sorte qu’elle n’interfère plus avec la perception de la réalité.

  Pourquoi aimons-nous regarder un film d'horreur et est-ce normal

Cependant, l’immersion dans ses propres pensées n’est pas une habitude néfaste, mais une caractéristique du travail de notre cerveau.

Pourquoi sombrons-nous dans nos pensées

Lorsqu’une personne entre en elle-même, le réseau du mode passif du cerveau (Default Mode Network, DMN) est activé. Lorsque nous nous concentrons sur quelque chose, l’activité de ce réseau diminue et lorsque nous perdons notre concentration, elle augmente et nous sortons de la réalité dans nos pensées.

Grâce au travail de DMN, nous nous rappelons les événements du passé et imaginons ce qui peut arriver dans le futur, nous formons une attitude envers nous-mêmes et explorons nos émotions. Grâce au même système, nous supposons ce que les autres pensent et ressentent, déterminons l’équité de nos actions, évaluons les caractéristiques sociales et le statut du groupe. Tout cela est nécessaire pour que l’homme vive en société.

Dans le même temps, une activité excessive du DMN est caractéristique de la dépression. Chez les personnes atteintes de trouble dépressif, l’activité du réseau est activée pendant le repos et pendant l’exécution des tâches. Dans le même temps, l’activité des réseaux responsables de la concentration est réduite.

La suppression du travail actif de DMN est nécessaire pour l’accomplissement des tâches, un sentiment de bien-être et de paix. Et vous pouvez le faire en vous concentrant consciemment sur des objets externes ou internes.

Comment être au présent

La recherche a montré que la méditation aide à réduire l’activité de DMN. En outre, l’effet est perceptible à la fois pendant et après la pratique.

De plus, comme la méditation améliore l’attention et la mémoire de travail, augmente le sentiment de bien-être et aide à lutter contre l’anxiété et la dépression, les scientifiques ont conclu que ces effets sont dus à une diminution de l’activité de DMN.

  7 mythes courants sur l'alcool et leur réfutation scientifique

Il n’est pas nécessaire de commencer à méditer de manière classique: rester assis en silence et se concentrer sur le vide dans la tête. Au lieu de cela, vous pouvez vous concentrer sur votre vie. Et ce sera une aventure passionnante.

Dès que vous arrêtez le bavardage intérieur et que vous plongez dans l’expérience du moment, vous commencez à remarquer beaucoup de choses nouvelles: quel timbre intéressant est la voix de votre ami, comment plier les plats de façon optimale pour qu’ils ne tombent pas dans le placard, quelle couleur incroyable sont les feuilles d’automne et comment elles contrastent avec le ciel . La plupart de votre liste de souhaits disparaît d’elle-même, ne laissant que le nécessaire et important.

Nous avons tout ce que nous voulons vraiment. C’est vrai, mais seulement si nous vivons dans le présent.